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金沢市でロルフメソッドをしているロルフシィーズ店主の日々雑記ブログです。

ロルフメソッドのセッションについては、http://rolfseeds.jugem.jp/で書いています。

先月ダイエットします！と書きましたが、結果はいかに〜？！

7/1にダイエット部に入って1ヶ月限定のダイエットするよ！と意気込んでみたものの、、

(実は目標体重にはなっていたので、これ以上減らすのはどうかなとおもってはいた)

体力を優先して、ご飯をしっかり食べる事にしたので、減量はしませんでした。

結局、仕事が忙しく暑さの為に

部活で毎日配信される運動はできず

食事のカロリー管理もせず

好きなものをむしろ増量して食べてました！笑

減量は目指してなかったので

炭水化物とタンパク質を増やして体調をみる事が目的でした。

ご飯の量を今までの1.5倍に増やしてみたら

(今までが少なすぎた)

やっぱり、調子が良かったです！

夏バテしてないし、集中力がとぎれません。

しかも、体重は殆ど変化無し。

多分代謝が上がっていたため、カロリー収支は大体プラマイ0でいけたのかも。

お腹周りが気になったら、ストレッチバンドエクササイズや北先生式肋骨呼吸法腹筋で引き締め運動をしました。

仕事が忙しく、ただならぬ暑さのため自然に

代謝は上がってカロリー消費はしてたと思います。

仕事終わると、たくさん食べてても翌朝はお腹へこんでました。

そういう意味で、ダイエットは夏にすると成功しやすいと思います。

暑さで勝手に代謝上がってるので、プチ筋トレなどで1日数回さらに燃焼を加速すれば、ずっと代謝が上がっているからです。

これらの結果から、

夏場はダイエットに適した時期で

1日何回か分割して少し心拍数が上がるプチ運動をしておく事で、

多少食べてもカロリー収支に負債が残りにくい。

という事がわかりました。

さて、今月は少し真面目にプチ筋トレやって、

もう少し筋肉育てよう。

女性は脚とお腹が滞りがちなので、ハードすぎないストレッチや筋トレをすると、上半身〜全体的に調子良くなりますよ。

今月末の桜町のストレッチバンドエクササイズの教室でもお腹、脚中心に動かしてほぐしていきますね！

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