先日のフェロモンスマイルという表情筋エクササイズをしてから
（ほんの数日なのに）顔にメリハリがでてきたようで、
久々に会った友人に「しず、痩せた～？？」なんて聞かれて
（顔が小さくなって見えたとのこと！）
調子に乗って腹筋と大胸筋のイメトレも自己流でやりはじめました。
（肩こり、腰痛にもよいですね♪）

お風呂の中で、腹直筋や大胸筋をゆっくり緊張させたり、緩めたりしただけですが、
自分的には３回１セット×２位でも結構実感がありました。
今日は車の運転をしながらやってました。
コアリズムダイエットが流行ってますが、「体の真ん中を意識する」ということは、
筋肉だけでなく意識も自分の中心に向けることになるので
しっかり意識をグラウンディングとセンタリングすることにも役立つことに気づきました。
きゅっと意識が凝縮されて、しっかり「今ここ」にいる感じがします！

筋トレをしてお風呂から出たとき、足の裏がぴたっと吸い付くように床についていて、
重心が真ん中にあり驚きました。姿勢もよくなりますね！
今日もヨガをいつもどおりやってたのですが、
呼吸がとても深くでき
腹筋を意識していたおかげで、複式呼吸に自然に変わっていたことに気がつきました。
酸素もたくさん入ったおかげで、いつもより体が緩んで気持ちよいヨガになりました。


しばらくつづけてみようと思います♪♪

精神世界も大切だけど、肉体を持って生きている私たちは
当然、肉体を無視して生きてゆけない。

だから肉体に近い部分で、しっかり地に足をつけた形で
体や感情を通して自分を見つめることがおもしろい。
体や感情が発するメッセージは自分が気づいていない
深いところにあるものを教えてくれている。

ここ数日、久しぶりに体に出た症状があった。
このメッセージは人生で一度だけ経験がある。
受験生のときだ。
精神的なものによることは間違いない。
そのときは、受験が終わるとともに、症状もぴったりなくなった。

しかし今回は違うのだ。
状況は一段落して解決したにも関わらず、
体はまだメッセージを送り続けてくる・・
「まだ受け取りきれてないメッセージがあるのだろうか？」
手元にあったリズ・ブルボーの本「自分を愛して！」を参考にしてみたら
確かにまだ深いところに隠された感情・自分への態度が現れてきた。
今度はストンと腑に落ちた。
それで、私は自分の患部を撫でながら
メッセージをくれていた自分のからだに優しく話しかけた。
「教えてくれてありがとう。もう大丈夫。私は自分を大切にするし
誇りをもっているよ」と・・

そのあと、その症状はすっと治まってしまった。
からだってほんとうに素晴らしい英知だ。


興味のある方は読んでみてください

～病気と体の不調があなたに伝える体からのメッセージ～
「自分を愛して！」
リズ・ブルボー著　ハート出版