白山登山に9/26-27と行ってきました。
私達のルートは初心者向けで
別当出合～砂防新道～南竜ヶ馬場（一泊）～展望歩道（展望台でご来光）
～室堂～御前峰山頂（奥宮参拝）～平瀬道（岐阜県白川に下山）
＆露天風呂でした。



ようやく到着した南竜荘前にて。コーヒーでカンパーイ♪



2日間とも好天に恵まれ、
「初登山でコレだけの好条件はなかなかないよ！いい登山デビューだね！」
と、同行の達人たちに言われました。
数々の”数秒の奇跡”ともいえるタイミングがありました。



紅葉が始まっていました！


私の参加したグループには、地元の有名人（？！）かつ先生も
同行されていました。地元放送局の「ラララ・白山」っていう番組で
長く白山や白山麓周辺の魅力を紹介されていた先生だそうです。
登山の途中でも握手を求められていたようです。
そのほか、「来週はマラソン登山する！」
(登りも、下りも走るんだそうです。そういえば、白山でも何人か
駆け降りてくる人がいました)
と言ってる60代のおじ様や、白山を知り尽くした現役のマタギさんなど
タダモノではない軍団がサポーターで、とても心強かったです。

往復ともマタギのMさんが先頭に立ち、グループのペースメーカーになって
歩いてくださいました。
Mさん、ずーーっとポケットに両手を突っ込んで（そのほうが歩きやすいそうです）
全くペースを変えずにゆっくり歩いていきます。
その足元は・・長靴。

トレッキングシューズ履いて、
トレッキングポールにしがみつくようにして、事実上4足歩行で
やっとこさ歩いてる初心者の私達とは次元が違います。


木に飛び乗るMさん　

こういう人たちに、会えただけでも自分の世界が広がりました。
このMさん、帰りに車で酔った人に
「ワシの薬がある。」と言ってキハダの皮をくれました。
吐き気や胃腸によいそうで「あんたもか？」といって
小指の爪半分くらいの皮を私にもくれました。
食べられる草木のことなら、何でも知ってます。

私の知らなかった、素敵な世界を知っている人たちとの交流でした。
自分の視野がまた広がったような気がします。
（また、楽しい世界を発見しちゃいました♪）

ご来光などはまた続きで・・。

蚊に刺された後の「かゆみ」がなかなか取れなくて
困る事ありませんか？
刺されたら、即ラベンダー塗布で大抵は収まるのですが
１週間以上いつまでも取れない時もありますよね。

かゆみの強いときはペパーミントを少しブレンドに入れたり
すると治まるときもありますが・・・
（一滴で充分清涼感があり、冷却・鎮静作用でかゆみも軽減します）

それでもダメという時は、キャリアオイルでマッサージをします。

①　ラベンダーをかゆみの場所に原液塗布した後、
レモン、ティートリーを適量（各１滴で可）精油と同量程度のキャリアオイル（植物油）で希釈して、かゆみの周り（赤くなっている周り）を軽くマッサージした後、

②　かゆみの中心から外に向けて、しこりをほぐし体液を流すイメージで一番近いリンパ節に向かって流します。
足なら膝の裏、腕なら腕の付け根。末端からより心臓に近い間接付近です。

③　腕の場合はマッサージ後、オイルをふき取った手で、服の上から脇の下を数回揉んで、鎖骨きわを押しておきます。
足の場合は、太ももの付け根（ソケイ部）を押した後、お腹を時計周りに押しておきます。

③の方法が面倒な方は、一番近いリンパ節に体液を流した後
腹式でゆっくり深呼吸を数回行うだけでも良いです。

↑↑コレは別に儀式をしてるわけではありません（笑）
腹式呼吸の腹圧により、リンパ・血流を良くするための方法です。

以上が私がいつもやっている方法です。
以前、トリートメントに来られたお各様が、
「なかなか蚊に刺されたところのかゆみが取れない」とおっしゃるので
同様の方法をトリートメント中にさせていただいたところ
当日は赤みが引いていて、翌日にはなくなったと体験談をいただきました。


※　かゆみが長引くときは、血流が悪くなっている時です。
　　日ごろから貧血気味な方、冷え性の方は毒素がその場に滞り
　　うまく流れて行かないので、いつまでもかゆみを引き起こします。
　　特に足は血行が悪くなりやすいところなので、かゆみが残りやすいかも。
　
＜注意＞
○　この方法は家庭療法に過ぎませんので、蚊ではない蜂やアブ、何に刺されたかわからない激しい熱を伴うかゆみには試さず、必ず医師の診断を受けてください。

○　この方法で使用している精油は、セラピューティックグレードのものです。
品質の違う精油で同じ効果が期待できるかわかりません。

○　レモンは敏感肌を刺激することがありますので必ずパッチテストをしましょう。
また、光毒性がありますので、直射日光の当たる場所には使用しないか、夜使用することをお勧めします。

○紹介した精油以外にもご自分にあう精油を探して研究してみてください！

キーワードは、「解毒」「血流促進」です。
このキーワードでピンと来る精油を探してみよう。まだまだいっぱいありますよ

試した感想をシェアして下さるとうれしいです。





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ビオダンサの後、参加者の方々の感想を聞いていて
共通だったのが・・「筋肉痛です！！」
肩が・・太ももが・・ふくらはぎがーと、場所は様々だったようですが。

ははっ　私も漏れなく筋肉痛でしたー。

普段の運動不足がたたり、自分の「動きたい運動量」が「動ける運動量」を
上回ってしまったようです（汗

そこで、早速アロマ登場！

筋肉痛のとき、超お勧めなのはレモングラス。

私はレモングラスを使うのが好きです。

キャリアオイルにレモングラス、ローズウッド、ローズマリーを適量入れ
痛むところに刷り込みながらしごくようにマッサージ。
しばらく擦っていると、次第に痛みがなくなっていきました。
今日は殆ど筋肉痛はありません。

キャリアオイルを使うに越したことはないのですが、手元にすぐないときは
YLの精油ならば、直接塗布OKなものも多いので
パッチテストでOKでしたら、何もしないよりは、じかに精油をすりこんでおいても私の場合は効果がありました。

痛みがあるときは、冷却、鎮静作用のあるレモンユーカリ（ﾕｰｶﾘシトリオドラ）、ペパーミント（少なめ使用）、ウインターグリーン、ラベンダーなど
をマッサージせず、軟膏のようにすり込んでおくだけでも
早く痛みから解放されます。

乳酸を早く排出するために、ジュニパー、ローズウッド（リンパの流れ促進）、ローズマリー（血流促進）等をﾌプラスして
いろいろ工夫して自分なりのブレンドを試してみてください。

我が家では、アロマはなくてはならない健康法です。

今日虫刺されで試してみたのですが、
蚊に刺されたときは、ムヒよりラベンダーのほうがかゆみが早く治まります。（かゆみがとても強い時は、ペパーミントをプラスするといいです）
（ただし、ペパーミントは刺激が強いので赤ちゃんには使わないほうがいいです。）

良い香りで、蒸し暑いイライラともさよならです～





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最近、年配の方のもっているOPENさが心地よい。
一人ひとり「個」である境界はしっかり持ちながらも
世間とちゃんと繋がっているあの感じ。

田舎や神社へ行った時、
知らないもの同士でも挨拶したり、世間話するような・・
知らんよそ者は居ないことにするんじゃなくて、
知らん人でも人として、同じ場に居合わせたなら
お互いに”ここにいる”ことを認め合う感じ。
みな、同じ人間なのさ～って思える瞬間。

最近は「知らない人とは話さない」みたいな感があり
寂しいなーとおもう。知らない土地で、知らないもの同士が知り合うから
面白いんじゃん！って思う私もそれなりに年取ったのでしょうか。
そういう「世間や人とのつながり感」がドンドン失われているようで
面倒なこともあるけど、人は人とのつながりの中で
生きていることを感じられるのだーと思う。

そういえば・・私が始めてビオダンサを体験した時、
「人間はみなつながっているんだ」というつながりを強く感じたのでした。
その後、すごく気持ちが落ち着いていて、
数ヶ月心理的にそれを感じるワークになりました。
きっと、私にはそれが必要だったのです。

最近湿度が高いせいもあり、気持ちもどんよりして、やる気が出ない。
という声をお聞きします。

こういうときは、無理に動かず身近なことに目をむけるのもいいです。
日頃から気になっていたけど、なかなか手をつけられずにいた
小さい範囲のお掃除をすると気分がすっきりします。
目に見えてキレイになると嬉しいものですよね。

ただ、お天気の良い時とは気合も違うので
こんな時こそアロマの力を借りると全然ちがいます！

気持ちが落ちている時は（ストレスを感じているときも同様）
呼吸が浅くなっていて、酸素が充分に吸えていません。
それで、余計に頭もぼんやりしてしまいます。
こういうときは、呼吸器系を楽にしてくれる精油を嗅ぐと
自然に深呼吸になります。

お勧めの精油は、スプルース、ユーカリラディアータ、ペパーミント
ヤングリビングのブレンド精油では「R.C（アールシー）」
気分も呼吸器系もすっきりさせてくれる精油です。
私は雑巾を洗う水に１．２滴落として拭き掃除にも使います。
部屋もすっきり香るし、自分も吸いながら掃除できます。
それに雑巾が臭くならないんですよ♪


スピリチュアル系の精油で周波数を上げるもの良いのですが
体が気持ちについていけなくて、使いすぎると余計に
疲れてしまう場合もあるかもしれません。
いろいろ試してみてください。
自分の鼻と感覚が最適の精油を選び出すセンサーです。

また、梅雨時はカビも発生しやすい季節。
換気と共にこれらの精油をデュフーザーなどで拡散させると
カビの予防にもなります。
デュフューザーが無くても、ヒノキのチップやコットンなどに落として
風上に置くと拡散します。
（クーラーの吹き出し口にコットンを挟んだり扇風機にリボンを結んでつけるなど）


それから・・部屋干しで匂いが気になるお洗濯ものですが
もう古くてコレ使えるかな・・って思う精油があれば
お洗濯でぜひご活用を！私は洗剤と一緒に5～10滴入れます。
干す時に香りがかすかにするくらいで、乾燥すると香りは消えています。
この時、気をつけることは「樹脂系の物（ねっとり重たい精油）、
色のつくもの（柑橘系で黄色いものなど）」は衣類のシミになることがあるので使用しないでください。

お洗濯している時と、部屋に干している時かすかに精油の香りがして
良いものですよ。精油の抗菌作用で細菌の活動が抑えられ
入れないときより匂いは防げます。