訪問ありがとうございます。

金沢市でロルフメソッドをしているロルフシィーズ店主の日々雑記ブログです。

ロルフメソッドのセッションについては、http://rolfseeds.jugem.jp/で書いています。

自分のウィークポイントを最近自覚しました。

それは「ついつい」日常でしている習慣の中にありました。

私のついついは、、

出かけるとついつい余分な買い物をしてしまう事。

だから、出かける時に自分が思い出せるように

スローガンを唱える事にしました。

「見ない」

チラシ、グルメ番組、不要なSNS

「行かない」

コンビニ、ドラッグストア、スーパー、百均

「寄らない」上記の店

「買わない」

ついでに、スペアに、補充に、せっかくだから

そして、さらにその「ついつい」の根底には

あ！あのパン食べたい。○○寄っていこう！

という様なついつい寄りが多いため

私は食いしん坊なんだと自覚。

そして、あのパンのほかに

家族が喜びそうなあのパンや

あのパンも摘んでいくと3倍に！

(この選ぶのも楽しいんだけどね)

ただ、むやみに買わない事を自分に強いるのは

ストレスになるので

美味しいものを食べる「幸せ」を大事にするために

本当に食べたいものを美味しく

心から味わって食べるために

メリハリを大事にしようと思ったのです。

いや〜　全力で美味しいもの食べたいって

まじめに考える所が

ほんとうに、食いしん坊😄

ついついしてしまうことの根っこには

自分らしさがある。

別に悪いこと探しするんじゃなくてね

そういう自分がいるんだなぁと

見てみるとおもしろいですネ

 

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今月は誕生月。

 

誕生日は、暦の新年とはまた別に

 

自分の新しい年の始まりと思ってきた。

 

 

その新しい始まりの日を前にして、色々な物を手放している。

 

何かをスッキリ手放すには

 

そのことにまつわる物を実際に処分したりあげたりして

 

自分の目の前から無くしてしまうのが一番。

 

 

それから、自分では気づいていなくても

 

なんとなく片付け損ねている物たちが

 

いつも目に触れるところにあるのは

 

それだけで脳のストレスになって

 

無意識下でモヤモヤの原因になっていることがわかったので

 

さっさと片付けるか、無くしてしまうと

 

不思議と気分爽快になって元気になる。

 

 

そう！それらのものに分散されていた意識が(エネルギーが)

 

ほんとうに必要なこと、好きなことに集中できるから

 

それだけでエネルギーがUPする。

 

 

特に女性の脳は、次の世代を育むという性質上

 

同時並行で様々なことに気が回り、気づくようにプログラムされているそうなので

 

いろんなことに気づきすぎると、

 

かえって気が散って力を発揮できない。(私がそれ)

 

 

男性脳と女性脳といえば

 

ある時、ビジネスコンサルみたいなので、「集中力をつけるのにはどうしたらいいか」を

 

男性のコンサルに話したら

 

「集中力なんて必要ないですよ。」の一言で終わり(苦笑)

 

 

この答えが、いかにも男性脳的で

 

共感してもらいたい女性脳のこともわかってないし

 

集中するのが得意な男性脳にはわからない質問だったんだと今は思う。

 

 

決して、この方をけなしているのではなく

 

男性と女性で思考の回路が全然違うから

 

そこを知って話を聞くと

 

随分理解できるものだなと最近発見しました。

 

 

脱線しましたが、

 

とにかく女性の場合は特に、

 

自分の目の前は整っていて

 

その時に必要なものだけ自分に見せるようにするのが

 

心身ともにスッキリ快適な近道のように思います。

 

感覚的に繊細な方ほど

 

エネルギー的な雑音を消去するのに役に立ちます。

 

 

お試しあれ！！

 

 

 

 

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今年の夏から作り始めて食べているのが

発酵あずき。

 

麹と煮小豆で作る発酵食品です。

 

煮小豆は普段よく食べていたのですが、砂糖は控えめにしてたので

 

麹と発酵させるととても甘～い。(私的には)

 

甘酒はそこそこカロリーがあるので、発酵あずきも食べ過ぎに注意ですが

 

食物繊維やビタミンも豊富なので、腸内環境に良い感じです。

 

無糖の自家製豆乳ゼリーにトッピングして甘味として使うと、ダイエット時のおやつに甘いものを

我慢せず食べられる

食べごたえのあるスイーツになります。

もちろん食べすぎは注意！

胃は重量で満腹を感じるので、カロリーが低く重量のあるものを食べるのがダイエット時には良いです。

こちらの奥薗先生のレシピがサイコー！

トロトロ豆乳ゼリー(ヘルシースイーツ)https://youtu.be/Jze-q90uYTM

 

あんこって和風なイメージですが、

シナモンパウダーをかけてもとっても合いますよ♪

シナモンにも元気パワーがあるから夏にぴったりです。

あとはトーストに載っけたりと食べて満足感がある健康食です。

 

色々レシピがありますが、小豆250gを3倍位の水で圧力鍋て12～3分加圧して自然冷却か20分放置後減圧。

 

60度くらいに冷めたら300gの麹に混ぜて55～60度で7時間くらい発酵させます。

 

以前は炊飯ジャーでしてましたが、ご飯を空にして作るタイミングを見計らうのが面倒くさくて専用の発酵器を購入しました。

 

これがなかなか便利！

 

1万円以上するヨーグリルティアが有名ですが、

私は仲佐というメーカーの甘酒メーカーを使ってます。3千円代で優秀。

１回に1L作れて容器もiwakiのガラス容器がちょうどいいので

 

匂いの強い玉ねぎ麹を作るのに、匂いうつりせず重宝です。

 

玉ねぎ麹は(塩麹の変化版)うまみ調味料としても大活躍で切らさず常備しています。

 

今までは、常温発酵で10日くらいかかりましたが、

 

発酵器のおかげで1日でうまみたっぷりの玉ねぎ麹ができます。

 

わたしには良いお買い物でした。

低温調理にも使えるそうなので、

他のものにもトライしてみたいと楽しみです！

 

 

 

 

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先月ダイエットします！と書きましたが、結果はいかに〜？！

7/1にダイエット部に入って1ヶ月限定のダイエットするよ！と意気込んでみたものの、、

(実は目標体重にはなっていたので、これ以上減らすのはどうかなとおもってはいた)

体力を優先して、ご飯をしっかり食べる事にしたので、減量はしませんでした。

結局、仕事が忙しく暑さの為に

部活で毎日配信される運動はできず

食事のカロリー管理もせず

好きなものをむしろ増量して食べてました！笑

減量は目指してなかったので

炭水化物とタンパク質を増やして体調をみる事が目的でした。

ご飯の量を今までの1.5倍に増やしてみたら

(今までが少なすぎた)

やっぱり、調子が良かったです！

夏バテしてないし、集中力がとぎれません。

しかも、体重は殆ど変化無し。

多分代謝が上がっていたため、カロリー収支は大体プラマイ0でいけたのかも。

お腹周りが気になったら、ストレッチバンドエクササイズや北先生式肋骨呼吸法腹筋で引き締め運動をしました。

仕事が忙しく、ただならぬ暑さのため自然に

代謝は上がってカロリー消費はしてたと思います。

仕事終わると、たくさん食べてても翌朝はお腹へこんでました。

そういう意味で、ダイエットは夏にすると成功しやすいと思います。

暑さで勝手に代謝上がってるので、プチ筋トレなどで1日数回さらに燃焼を加速すれば、ずっと代謝が上がっているからです。

これらの結果から、

夏場はダイエットに適した時期で

1日何回か分割して少し心拍数が上がるプチ運動をしておく事で、

多少食べてもカロリー収支に負債が残りにくい。

という事がわかりました。

さて、今月は少し真面目にプチ筋トレやって、

もう少し筋肉育てよう。

女性は脚とお腹が滞りがちなので、ハードすぎないストレッチや筋トレをすると、上半身〜全体的に調子良くなりますよ。

今月末の桜町のストレッチバンドエクササイズの教室でもお腹、脚中心に動かしてほぐしていきますね！

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