訪問ありがとうございます。

金沢市でロルフメソッドをしているロルフシィーズ店主の日々雑記ブログです。

ロルフメソッドのセッションについては、http://rolfseeds.jugem.jp/で書いています。

先月ダイエットします！と書きましたが、結果はいかに〜？！

7/1にダイエット部に入って1ヶ月限定のダイエットするよ！と意気込んでみたものの、、

(実は目標体重にはなっていたので、これ以上減らすのはどうかなとおもってはいた)

体力を優先して、ご飯をしっかり食べる事にしたので、減量はしませんでした。

結局、仕事が忙しく暑さの為に

部活で毎日配信される運動はできず

食事のカロリー管理もせず

好きなものをむしろ増量して食べてました！笑

減量は目指してなかったので

炭水化物とタンパク質を増やして体調をみる事が目的でした。

ご飯の量を今までの1.5倍に増やしてみたら

(今までが少なすぎた)

やっぱり、調子が良かったです！

夏バテしてないし、集中力がとぎれません。

しかも、体重は殆ど変化無し。

多分代謝が上がっていたため、カロリー収支は大体プラマイ0でいけたのかも。

お腹周りが気になったら、ストレッチバンドエクササイズや北先生式肋骨呼吸法腹筋で引き締め運動をしました。

仕事が忙しく、ただならぬ暑さのため自然に

代謝は上がってカロリー消費はしてたと思います。

仕事終わると、たくさん食べてても翌朝はお腹へこんでました。

そういう意味で、ダイエットは夏にすると成功しやすいと思います。

暑さで勝手に代謝上がってるので、プチ筋トレなどで1日数回さらに燃焼を加速すれば、ずっと代謝が上がっているからです。

これらの結果から、

夏場はダイエットに適した時期で

1日何回か分割して少し心拍数が上がるプチ運動をしておく事で、

多少食べてもカロリー収支に負債が残りにくい。

という事がわかりました。

さて、今月は少し真面目にプチ筋トレやって、

もう少し筋肉育てよう。

女性は脚とお腹が滞りがちなので、ハードすぎないストレッチや筋トレをすると、上半身〜全体的に調子良くなりますよ。

今月末の桜町のストレッチバンドエクササイズの教室でもお腹、脚中心に動かしてほぐしていきますね！

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 ＲｏｌｆＳｅｅｄｓ（ロルフシィーズ）

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7月になりましたね！

梅雨も最速で開けて、一気にスカッと夏になりました。

気分を変えて、なにか新しいことをスタートするのにいい感じ♪

私は1ヶ月限定で部活に参加することにしました。

といってもオンライン上の部活です。

それは、「ダイエット部」

2年前にカロリー制限のみで、

一年かけてゆっ〜くり7キロのダイエットをしたのですが、、、

筋肉が落ちてしまい、運動を併用した健康的なダイエット法を知りたくて参加することにしました。

筋肉は大事なお水の貯蔵庫でもあるので、熱中症の予防のためにも筋肉はあったほうがいいです。

ダイエットは単に

からだの変化のみならず。

からだか変われば

脂肪、水分、老廃物が落とされ

意識までもがクリアになって

環境やご縁の繋がりも変わる

つなぎ目の変化が起こるそう。

余分なものを削ぎおとして

周りの世界もクリアにしていきます！

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何故か私のブログでアクセスが最も多いのが、7年前に書いたよもぎ油の作り方のブログ。

 

http://nikki.seeds.main.jp/?eid=1096408 

 

みなさんのお役に立っているならうれしいです。

 

 

野草、特によもぎが大好きです。

 

子どもの頃から、道端の雑草を観察するのが好き。

 

いまだに散歩は雑草観察を愉しみます。

 

 

 

過去には野草酵素を作る会なども主催しました。

 

春の野草酵素はには生命力がありました。

 

よもぎとスギナだけの野草酵素は

 

いかにも良さげだと作ったけど

 

飲めたものではありませんでした、、

 

 

医王山によもぎを取りに駆け回ったり。

 

よもぎをサンルームに干したら

 

アブラムシだらけになったり

 

色々失敗もありそれも学び。

 

 

野草好きが高じて、野草で有名な

 

若杉おばあちゃんの食養合宿にも参加しました。

 

教わった、お手当法のよもぎ湯が

 

とっても芯から温まって元気になる。

 

 

ほんとにほんとに疲れた時、

 

家族や自分のためによもぎを煮出した

 

よもぎ湯をします。

 

 

5月に入ってからの疲労がでたのか

 

今月２回目のよもぎ湯で元気回復中！

 

ガッツリ粗塩をひとつかみ、お湯にいれるのがおばちゃん流。

 

ポカポカ温まり清々しい気分になれる。

 

浄化作用も大きいお手当です。

 

 

このよもぎ好きが高じて、私的にはほとんど趣味の一環で

 

妹のサロンでよもぎ蒸しを始めることになりました。

 

マニアなよもぎ蒸しをお届けする予定です。

 

 

 

 

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夢を叶えようとする時、行動を変えようとする時、それを一番阻むのはなんだと思いますか？

 

自分のストッパーなんです。

 

人間には現状維持システムがあって、大きな変化には危機を感じるので

 

自然とストッパーがかかるようになっています。

 

自分がかけなくても、身近な人から邪魔が入ることはよくあります。

これも同じです。

 

 

このストッパーは、生命維持には必要ですが行動を変えたい時には足枷になります。

 

では、どうすればこれを乗り越えられるのでしょうか。

 

まず、身体をいつも出来るだけ快適な状態に整えておく事です。

 

自分でできる、簡単な体操やセルフケアでも十分です。

 

小まめに気づいたら、又は定期的に体を温めたりゆるめたりすればいいのです。

 

毎日お風呂にゆっくり浸かって、軽く寝る前にストレッチをひとつか二つするくらいでもいい。

 

体が楽なら、気持ちもいい状態でいられます。

 

 

そして、感情のゴミもゴミ出ししましょう。

 

昔から持っている大きな感情ゴミは特に自分をゴミまみれにして動きを取れなくします。

 

さっさと捨てちゃいましょう。

 

 

私たちは、過去の経験から学び危険を回避するために

 

感情と記憶をセットで仕舞い込んでいます。

 

それが曲者なのです。

 

それが頭ぐるぐるの正体です。

 

 

でも、意外と簡単に流すことができることが実体験からわかりました。

 

今年に入って、毎日タッピングをしたりテーピングしたり、ストレッチしたりラジオ体操したり

 

ただ日課として淡々としているだけですが

 

不思議と昔のプチトラウマとかのグルグルの頻度が減り

(大抵はそうなっていることすら気づいていません)

 

 

最近気づいたのは、一日中頭の中がクリアで(感情のグルグルがなく)

 

やりたいことに集中できていたとういうこと。

 

過去の記憶や感情の垢まみれがなくなると、

行動がスムーズになる。

 

なるほどそういうことね！の発見を日々しています。

 

 

そうそう、現状維持システムは少しずつの変化には反応しないんですよ。

 

小さい行動の変化の積み重ねが、大きな変化になり夢の実現になっていく近道のようです。

 

私の周りでも、良い変化が続出中です。