しずさんの日常とロルフメソッドのこと
春だからこそ！簡単温タオルケアしよう♪
（昨日お花屋さんで一目ぼれした果肉植物 カランコエローズちゃんも一緒に(^^♪）
はるです～♪
桜も満開～～♪♪
３月末からパソコンに向かえず更新停滞してました。
書きたいストックがいっぱいです！
年度末～新年度って、会社や学校ではただでさえ業務も忙しいのに、
新しい環境で慣れないことに神経も使っちゃいます。
うちの家族も残業で入力操作に目が充血、忙しすぎて目がしばしば・・
新しい環境に入った家族は、新しい人間関係構築に神経使って瞼がピクピク・・
まぁ、しばらくはしょうがないですものね。
神経と目の疲れには、何度も何度も紹介していますが、いま一度おすすめしたい！
「温タオルケア」
今日も旦那さんのお目目が、ヨレヨレでかわいそうだったので出勤前の５分間のすき間ケアでしたが
効果絶大！！「おーシャキッとしたわ～」とお出かけしていきました。
温めるのにお勧めの場所は
〇まぶたのうえ・・・神経系が休まり、交感神経優位の状態を一度リセットできます。目の充血ケアにもよく視界がハッキリします。
〇首の後ろ頸椎４番あたり・・・あごを上げてうえを見上げるとしわが深く出るところです。ここは横隔膜に神経がつながっているそうなので温めると、ストレスで浅くなった呼吸が深くなる効果が期待できます。
一度に両方を温めるのではなく、温度が高めのうちに首の後ろ→少し冷めたら瞼のうえと当てるといいかもしれません。
ハンドタオルくらいの大きさのタオルを用意。（少し多いけど普通のフェイスタオルでも可）
＜正式な作り方をしたい方はこちら＞
セルフケアする本人が自分で作ります。
→自分で準備しだす時から「良くなろう」とする方向に「気」が動いていき
その時点から快方に向かうからです。奥がふかいのですよ。
お湯をガスで沸かします。熱湯でなくて良いので湧いたら、厚手のゴム手袋してタオルを浸し絞ります。
リッラクスしたい時は、皮膚に当たらない面にラベンダーなどの精油を１滴タオルに垂らします。
皮膚に乗せられる温度に１～２回振って、丁度よくなったら乗せたい場所に当てて、自然に冷めたら終了です。
繰り返したい時は、もう一度お湯に浸して作ります。
＜簡易版＞
作る人は本人でなくてもよいです。（本人は面倒がることも多い）
タオルを水に濡らして丁度よい具合にゆるく絞り、レンジで温めます。
タオルを取り出し、ひろげて１回位振ると丁度よい温度になるはず。
精油を垂らすのはお好きにどうぞ。使用の仕方は同じです。
自然に冷めていくのが理想ですが、目以外のところに当てるとき、服がぬれるのがいやなら
ビニール袋に入れて当ててもＯＫ。ただし、あまり冷めないので長時間当て続けないほうが効果があります。
☆彡やり方につまずいて、ケアまでたどり着けないくらいなら。。ハードル低くしてもやってみた方がいいです。
うちもいつも、レンジで私が作りますが、子供は放って置いてもほんとうにしんどい時は、自分で作っています。
症状が重い時は、お湯を沸かして作った方が効果が出ると思いますが・・
こだわりすぎてできないほうが、もったいないです。個人的にはそう思います。
金沢市の自然療法サロン
ボディーワークスペースSeeds（シィーズ）
お役立ち情報の提供とともに様々なワークショップ＆セッションを提供しています。
毎月ある交流会もリンパケア、レインドロップなど充実しています。交流会で自分のからだ整えませんか？
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春に向けての胸の気の発散方法
時々見ている片山先生のツイッターで、頭～足へ向かって流れる体表の気の発散について書かれていました。
片山先生の整体法は独自のもので、しかも簡単でやさしいです。
https://twitter.com/migamama_bot
壇中と胸椎５番が胸の気の流れの要だそうです。壇中に両手首にある外関、内関を少し開けて重ねると、
同じ高さにある２の腕の胸部の反応する場所も一斉に解放されるようです。
さっそく、してみたら頭から胸の気がさーーーっと流れてスース―します。寒すぎるくらい(笑)
胸や背中のつまりが一気にとれて驚きました。
花粉症予防にもよさそうです。
リンパのながれも気も、サラサラ循環しているのが良いですね♪
文章ではわかりにくいので、知りたい方はお会いした時にシェアさせていただきますね！
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エサレンボディワーク
ヤッホー♡ 今年はこんな感じで↑↑いきますっ♪
（エサレン研究所の畑にいる赤い案山子？さん）
あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします♡
今年の初セッションはエサレンボディワークからスタートしました。
エサレンボディワークのセッションを始めて、もう１０年になります。
（振り返るとそんなに経ってた）
１０年の間、ボディワークへの興味は尽きることなく、気になったワークを学びながら
自分のからだとこころの統合を旅してきました。
そしてあたらしいものに触れて刺激を受けると、それが私のエサレンボディワークの中に吸収されていきました。
色々なものに出会う中で、やはり自分のベースはエサレンボディワークだと感じて
今年は原点に還ってゆこうと決めました。
それは、現実に何かをやめるとか、始めるという形のことではなく・・
自分の精神のなかでのこと。
エサレンボディワークは、オイルマッサージだけどマッサージだけじゃない。
その時間、空間そのものが平和で安心で穏やか。
自分のなかの「ゆとり・平和・安心」を大切にすごします。
（エサレン研究所のお庭にいるエンジェルさん）
時間に追われてるな、どこかでゆっくりしたいな・・と思うとき
ちょっと現実離れした時空に連れていってくれるのが、
エサレンボディワークだと思います。
私がセッションしているとき、とても平和を感じますから
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自分から世界をひらく （からだと気と）
ここ数日、ロルフメソッドのオーダーが多くありまして。
それは、自分の内面を外の世界に反映しているだけ・・なんだろうけど。
目の前で起こっていることは、自分が引き寄せているものです。
自分から発していなくても、同じ周波数を強く持っていたら
引き合って出逢うのです。
行動や物事が起こるまえには、「気」が必ず動くといいます。
無意識であっても、動いているのです。
単なる私の感覚でしかありませんが
無意識の気＝自然の反応＝からだの反応 だと思います。
からだはいつでも自然なのです。
たとえ、今はバランスをくずしているかのように見えても。
その中で、さらなる大きな不調和を起こさないように バランスしているのですから。
それを自然に行っているからだは、すばらしい智慧の集合体。
だから、もっと自分のからだを信頼していいんです。
どんな反応にも「バランスしていこうとする意志」が
からだそのものの自然のなかにはあるのですよ♪
私は自分のからだを信頼しています。
自分のからだを信頼し始めると、とてもいいことがあります。
それは、自分との関係がよくなる事です。
自分にやさしくなる第一歩にもなります。
すると、まわりの世界も変わりだします。
すべては自分からはじまるということが、きっとわかります。
そしてロルフメソッドは、そんな自分に気づいていく方法のひとつです。
--------- おすすめの本 --------------------------
私はずっと自分のからだも、自分自身もきらいでした。
自分のからだの信頼を深めるのに役に立ったことはたくさ～～んあります。
私にとって基本的な見方になっているのは（パソコンでいうとＯＳのようなもの？）
知る人ぞ知る、整体界、ボディワーク界の古典？みたいなものでしょうか・・
野口晴哉先生の「風邪の効用」（ちくま文庫）
この本がきっかけで、随分からだ（自分）との関わりが変わりました。
それをやさしく自分流に取り入れておられる先生方もいらっしゃって好きです。
天野泰司先生の「動いてやすむ 幸福になる気功」（春秋社）
片山洋次郎先生「自分にやさしくする整体」（ちくま文庫）
今、マイブームはこの本↑↑ 片岡先生のエッセイ的な文もいい。
読書の秋におすすめです。
自分にやさしくなると、まず！身近な家族にもやさしくなれる。
家族がいちばんこれらの本の恩恵に預っているのではないかしら(笑)
昨日からロルフメソッドをしていて、いろいろ発見があるので感じたことを書きたいのに・・
ついついほかのことがらが浮かんできて書き留めています。
あした、書けるかなー
金沢市の自然療法サロン
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よもぎオイルを作りました♪～自然療法のお手当～
【営業時間・サロン場所・連絡先のご案内】
営業時間 午前10時～午後8時
夜（18時以降）のご予約は当日午前中までにお願いいたします。当日のご予約はお電話が確実です。
（メールはすぐ対応できないことがあります）
ご予約は下記お問い合わせからメールでどうぞ。（24時間受付 3日以内にお返事を差し上げています。
返信がない場合は迷惑メールホルダーをご確認の上、お手数ですがお電話をください）
ロルフメソッドの10セッションシリーズは10回で姿勢を整え機能的に動けるようにしながら心を解放して自由にしていくセッションです。 制限がなくなることで、思考や行動が変わり自分の潜在能力を発揮していけるようになります。
初回体験セッションを特別に￥7500で受けられます
自分に合うかどうか、どんなセッションか第1回目のセッションを体験として受けていただけます。
1回目は表面の筋膜の固まりをゆるめ、エネルギーをＵＰするセッションです。体が軽くなったり、
どっしり地面とのコンタクトを感じたりその方に必要な変化が起こります。
〇ロルフメソッドについて詳しく知りたい方はこちらのサイトをご参考に
私が所属する教育団体 日本ロルフ身体構造統合協会 JISIのサイト
○姿勢を整え美しく楽なからだに♪
ロルフSeeds（ロルフシィーズ）
○姉妹サロン
よもぎのパワーでからだの中から美しく元気に♪
＜お願い＞
記事のリンクはＦｒｅｅですが画像のみを転用して公開するのはご遠慮下さい。
知人から頂いた、よもぎオイルがあまりにも心地よかったので
私もつくろー！と昨日、よもぎ採取に出かけました。
くもっていたけど久しぶりの秋の野山。気持ちよかったです。
一度も刈られていないよもぎは、もう花が咲いて枯れかかっているものもありましたが
刈られて再び生えた葉は、まだ柔らかかったです。
麓とは言え人影が全然なく、クマよけの鈴などなにも持っていかなかったので、
大声で歌いながら歩きました(笑)
目標は300ｇだったのですが、帰って計ると倍の600ｇありました。
なかなか集まらないかと思いましたが
野草酵素作りの草摘みで鍛えられたせいでしょうか・・意外に早く採れました。
数年前に、入浴剤用のよもぎ取りをしたときに、もっと下のほうの茎から刈ったら
冬ごもりの準備に虫がたくさんくっついてて、取るのに大変な思いをしたので
今回は風通しのよいところに生えた、上の方5センチぐらいを取ることにしました。
おかげで今回ははまったくいません。
これを水で洗ったあと水気をよく切って拭きとり、太白ごま油でエキスを抽出します。
土鍋に太白ごま油を入れ、よもぎを浸してごくごく弱火に30分かけます。
温度は書いてなかったけど、自分の感で50度くらいまでかなと思って
土鍋に素手で触れるくらいの温度を保ちました。
もしかしたらもっと低い温度かな～？？？
素手でしばらく触れていられてアチッとなる位が50～55度くらいだと思います。
60度になると触ってすぐ熱さを感じるので、ずっと触れていられません。
30分後はこんな感じ。（実際はもうちょっと緑色してます）
深い緑色のオイルができました。
私はよもぎ600ｇに1Ｌ強の油で、だいたい同量のよもぎオイルが採れたとおもいます。
あなたと健康社の記事によもぎオイルを作ったあと
しぼった残りのよもぎは、佃煮にできるとあり、少量作ってみましたが・・・
秋のよもぎではムリでしたー 苦すぎ～～～
春のならだいじょうぶかしら？
（追記：春のも苦かった。←味の感じ方はその人の体質によります。私は天ぷらなら美味しくいただけました。）
オイルはさらっとしていて、よもぎの香りが心地よく（私はすき！）
かゆみや、乾燥などいろいろこれからの季節に重宝します。
香りで気持ちも落ち着きます
たくさんできたので、サロンにいらっしゃる方で使ってみたい方は、実費でお分けします。
とても心地よいオイルなので使ってみてよかったら、ぜひ自分でも作ってみてください。
私の冬の基礎化粧品は、びわ葉焼酎漬けエキスが化粧水で、保湿がこのよもぎオイルで足りそうです。
それも、思いついた時だけですけど(笑)
追記 2019.8月
＜使用しての感想＞
このオイルは、アトピーの息子用に作ったのですが、かゆみに良かったようです。
他にも友人に差し上げたところ、かゆみに良いので分けてほしいと何度かお分けしました。
自分で使用して、塗るとほかほかしてくるので冷えが気になる腰なや肩こりにも使用しました。
この時作ったオイルはなかなか使いきれずに冷蔵庫で保存していましたが、2～3年後もちゃんと効果を発揮しました
【営業時間・サロン場所・連絡先のご案内】
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夜（18時以降）のご予約は当日午前中までにお願いいたします。当日のご予約はお電話が確実です。
（メールはすぐ対応できないことがあります）
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返信がない場合は迷惑メールホルダーをご確認の上、お手数ですがお電話をください）
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ロルフメソッドの10セッションシリーズは10回で姿勢を整え機能的に動けるようにしながら心を解放して自由にしていくセッションです。 制限がなくなることで、思考や行動が変わり自分の潜在能力を発揮していけるようになります。
初回体験セッションを特別に￥7500で受けられます
自分に合うかどうか、どんなセッションか第1回目のセッションを体験として受けていただけます。
1回目は表面の筋膜の固まりをゆるめ、エネルギーをＵＰするセッションです。体が軽くなったり、
どっしり地面とのコンタクトを感じたりその方に必要な変化が起こります。
〇ロルフメソッドについて詳しく知りたい方はこちらのサイトをご参考に
私が所属する教育団体 日本ロルフ身体構造統合協会 JISIのサイト
○姉妹店
よもぎのパワーでからだの中から美しく元気に♪
